Hey chuck!!
My name is Jon and I live in the Basque Country. I've been following your blog for the last couple years. Let me tell you one thing, I've spent (now I would say wasted)time searching and checking tones of information and websites trough  the internet(now I would say wasted too much time). There are hundreds of websites full of coaching ''gurus'' that speak a lot but only a few tell something(sorry about my english). I don't give a shit if you are a good coach or if you sometimes sound like an ''elegant provocative asshole''
But you can be sure of one thing, reading every single post in your blog always makes me think. Think about trainning, think about life and think about myself. What else could a writer ask for??. You are kind of a special person for me (don't take me bad!)

Quite a few years ago I made my debut in Triathlon in the hell of Lanzarote. That was my very first triathlon ever, I have bought my first wetsuit (by the way 2 sizes larger) only 3 days before and I first tried it on the night before the Ironman in a 2x2meters apartment pool. Everything around my first experience in this Ironman was crazy and a big adventure (something completely lost actually where most of triathletes just know everything about everything but very little about themselves) As a result of my unsuficient trainning, my inexperience my crazy nutrition(basically ham, cheese and mayonese sandwiches with coke and fat sugary doughnuts) and yes also  a hell of a fu_ _ing wind! I had to retire from the race in the half marathon. My face was probably telling everything and that's probably why the doctors took me into the medical tent. And guess who was there ?YOU, the great Chuckie V. Don't ask me why but even if at that time I wasn't  a big follower of Triathlon ''stars'' you where one of the very few elite triathletes I knew about. The medical tent was quite empty and the doctors put me right in front of you while putting and IV bottle  in my arm . I remember even you didn't seem to have had probably the best race, you were still making jokes  and you suggested me asking for another bottle, once the first was gone (that was one of the first tricks I learned in an Ironman, by the way, do you know that now in some Ironman races in Europe they charge you for these botles??SAD.

Well, after that experience I can now tell that since that day I've acomplished most of the challenges I had as an adventurous kind of athlete. And now I've become some kind of coach who wants to give my athletes something more than a peace of paper with their trainning schedule. And let me tell you, everytime I read your posts help me go in that direction.

Maybe one day we could talk to each other (not laying down in a medical tent) about things that really matter in life.

Thank you

Just a fan
Jon

Aunque han pasado ya unos cuantos dias y viendo que Txuri ya ha escrito su cronica particular yo tambien hare mi pequeño relato de nuestra experiencia Londinense.

Antes de nada agradecer enormemente a Mike y Rieko pero sobre todo a Lander, nuestro anfitrion que en todo momento ha estado pendiente de nosotros y que ha hecho que  todo el fin de semana menos 2:50' hayan sido muy agradables.

En cuanto  mi experiencia en la maraton tengo que decir que ahora y desde la calma de haber pasado unos dias la maraton de Londres es una gran maraton en cuanto a estructura y organizacion. Creo que es dificil organizar mejor una carrera de tales dimensiones. Todo esta cuidado al detalle y tanto en la salida como en la llegada no te imaginas que pueda haber casi 37.000 personas. No hay aglomeraciones ni agovios. Al disponer de una buena red de metro y de trenes los accesos a todas partes son muy faciles.

En cuanto a la carrera en si, me llamo la atencion la cantidad de gente que habia viendo la carrera. En algun momento me recordo a Nueva York. El recorrido discurre por zonas muy centricas lo que hace que la gente no tenga que desplazarse garantizando un alto numero de expectadores.

El dia amanecio con lluvia y ligera bruma aunque daba la sensacion  de que en cualquier momento iba a despejar y salir el sol lo que sin duda seria muy perjudicial a nivel de rendimiento ya que  provocaria un efecto sauna que ya os podeis imaginar. Si yo hubiera estado en condicion de pelear por una buena marca este hecho hubiera sido motivo de preocupacion pero esta vez no me preocupaba demasiado.

Como no es habitual en mi, llegamos a la zona de salida con mucho tiempo de antelacion y como llovia bastante nos metimos debajo de un trailer que habia para dejar las bolsas de la ropa .Hubo momentos en los que el chaparron fue bastante considerable. Unos 7-8 minutos antes de la salida deja de llover y nos despojamos de nuestras ropas y nos pusimos el uniforme de faena (Bellgrave Harriers) y tras sacarnos las fotos de rigor salimos pitando para la zona de salida. Tras trotar por la hierba 4-5 minutos y ''soltar lastre'' y valiendonos de nuestros dorsales preferenciales (aunque tuvimos que saltar una valla como casi siempre)nos colocamos  tan adelante como pudimos. De repente y a 3-4metros el mismisimo Richard Branson ( El rubio de perilla ese que es dueño de Virgin y creo tambien de alguna escuderia de F1, que por cierto despues corrio la maraton) da un pequeño pregon y la salida. Como siempre salgo pegado a la valla y aunque no necesito salir tan adelante teniendo en cuenta mis planes de carrera  pego un aceleron para evitar tropezones. Durante los priemeros metros miro hacia el centro de la calle y veo a los Tadese,Kebede,Garib y compañia y una vez mas me quedo asombrado del ritmo al que salen estos galgos. Enseguida me bajo el ritmo y empieza a pasarme gente en plan marabunta entre ellos Txuri al que le deseo mucha suerte.

Los primeros kilometros se me hacen extraños, los primeros kilometros me salen cercanos a 3'40 y tengo que ir frenandome para no liarla demasiado. Las primeras sensaciones no son buenas siento las patas un pelin agarrotadas pero (mala señal) decido darme un margen pensando que me hace falta unos kilometros para calentar bien el motor y que quiza despues empezare a ir mejor. Hay muchas curvas y no puedo trazarlas como yo quiero ya que la gente me va pasando por todas partes.En el kilometro 5 hay una bajada bastante pronunciada y bastante larga que la noto en mis piernas y me digo a mi mismo ''mala señal, en algun lugar vendra la vuelta''  poco despues afrontmos un larguisimo tramo en el que creo que recuperamos el desnivel que hemos bajado antes. Mas adelante se repite la misma historia: ligera subida y ligera bajada y asi no se cuantas veces. Cuando vas bien y sobre todo al principio quiza no notas demasiado estos desniveles pero al final pasan factura ,pero es que yo los notaba todos y mis patas iban cargandose mas y mas.

Paso el km 10 en 37'30 y ya me doy cuenta de que no es cuestion de calentar el motor y llega el momento de pensar. En un principio mi intencion era la de rodar a 3'55 hasta donde pudiese y siendo sincero no descartaba poder pulir 1 minuto o 1minuto y medio en el ultimo cuarto de carrera y acercarme a 2h44- 2:43. Pero tambien era consciente que podia pasar lo contrario y perder ese mismo tiempo y acabar en 2:48. Los entrenamientos de las ultimas dos semanas habian sido un pelin mejores y creia que podia andar ahi aunque tengo que admitir que mi entrenamiento no ha sido serio y que me han faltado kilometros totales y kilometros especificos .Pero tenia que probarme y para pasear no me voy hasta Londres. Despues del km 10 decido bajar el ritmo con el objetivo de que mis piernas empiezen a ir mejor ya que asi no puedo correr una maraton completa. Me pongo a 3'55-400  y me da la sensacion de que voy ''parado'' sigue habiendo ''cuestitas'' y a pesar de que he bajado el ritmo 10-15'' por kilometro mis piernas van cada vez peor.

En el km 17-18  decido mantener el ritmo hasta la media maraton para despues ahi parar, estirar y comenzar otra vez con el objetivo de por lo menos correr sin ese ''garrote' en las piernas.Llego a la media en 1:22'30 y aunque no paro bajo el ritmo y me olvido del ritmo y me digo a mi mismo ''mejor decido yo como ir que mas adelante la maraton me diga como tengo que ir''.Empiezo a marcar ritmos de 4'08-4-12 y mis piernas van cada vez peor.Sigue habiendo bajaditas y subiditas que me estan matando aunque voy igual que en el llano,parece como si me estuvieran agarrando de los dos isquios.Entonces empiezo a sufrir verdaderamente y me doy cuenta de que no he podido disfrutar ni un solo km y que todavia me queda casi la mitad.Siguen pasandome corredores y una chica de nuestro club me pasa como un misil con su liebre (irian a 3'55 +o-) en 24-25 kms no he pasado ni un solo corredor. y a mi me han pasado cientos.La maraton y aunque voy a ritmos casi de entrenamiento se convierte en una tortura y viene lo tipico, que hago aqui?? me paro un poco y luego empiezo. Pero sobre todo pienso '' como no se yo que este recorrido es tan traicionero??? y llego a la conclusion de que como no conozco a ni dios que haya corrido esta carrera pues ... sabia que habia mucha curva pero lo de los falsos llanos es criminal. A todo esto, el sol ya ha salido hace tiempo y ya tenemos la sauna puesta en marcha, me meto debajo de alguna ducha que hay en el recorrido y me voy vaciando botellines de agua por la cabeza, lo que pasa es que el calor y la humedad es lo de menos.

Y asi kilometro a kilometro entro en una batalla entre cabeza de Jon y Piernas de Jon .Hay un momento en el que veo en el reloj de carrera 1:48 y me pongo a pensar que todavia me queda 1 hora de infierno!! mientras tanto la gente no hace mas que animarme ''Go Bellgrave'' ya que nuestro club es uno de los ms populares  pero yo no puedo ni mirarles a la cara y miro al suelo. En algun momento empiezo a sentir como que voy un poco mejor pero mas tarde llego a la conclusion de que no es verdad, lo que pasa es que mucha  gente que va a delante empieza a ''cascar ''tambien. Tras unos minutos interminables en los que me doy cuenta que nunca los he vivido antes veo que llego al km 32 y entonces me imagino que estoy en mi casa y salgo hacia la pista como lo hago entrenando y voy visualizando los kilometros como si los estuviera haciendo cualquier dia de entrenamiento.

Asi llego hasta el km 37-38 y mirando a mi gps me doy cuenta  que a pesar de que parece que voy a 5'00  la media marca todavia 3'57 .En ese momento recobro algo de vida y me motivo pensando de  que al final puedo incluso bajar de 2:48 y es esto lo unico que me mantiene luchando.Aprieto los dientes (y todo lo demas) y aunque no cambio mucho el ritmo mis pulsaciones suben ligeramente. A esa intensidad solamente tengo vida para unos pocos minutos antes de reventar pero me voy guiando del gps y contando cada metro. Cuando llego al km 41 la agonia es total y lo unico que quiero es ver el arco de meta en la lejania marcando 2:47 cuando de repente me encuentro con una pancarta que indica que quedan 800mt a meta!! mi gps marca ya 42km (alguien me puede explicar por que nunca el gps marca de mas????) y yo ya estoy en plan ultima recta. Giro en la ultima curva y sigo sin ver el arco de meta , no bajo el ritmo pero ya corro en plan automata, las patas ya no son patas son palos de madera. Me doy cuenta que todavia me van a caer 2 minutos mas y lo unico que me ha mantenido en la lucha se desmorona, aunque sigo igual y no bajo el ritmo, o llego a meta o se me rompen las piernas. A lo lejos veo por fin la linea de meta, y veo que marca 2:49'30 y por mi experiencia se que aunque parece que si no voy a bajar de 2:50 ni esprintando . LLego a meta totalmente roto. 2:50:05.

 En ese momento y pese a que mi sufrimiento ha acabado no estoy contento. Y no es por la marca, no, no tiene nada que ver. He sufrido durante muchisimo tiempo y he pensado demasiadas cosas. Ese cocktel pensar-sufrir es algo que no es facil de explicar con palabras. Cuando doy unos pasos veo en un cartel el 2:05 del ganador no me gusta, esperaba ver un 2:08-09 pensando que las condiciones no son buenas y asi poder echar algo de la culpa a esas condiciones pero viendo ese tiempo empiezo a preguntarme si he corrido la misma carrera. Mientras voy andando como un zombi y me ponen la medalla y me dan la bolsa con camiseta(por cierto, no doy ni las gracias, muy mal) empiezo a pensar que sera de Txuri. Aunque todavia no se lo he dicho a el, debido a las condiciones y tambien a lo jodido que iba yo en carrera estaba convencido de que habria acabado pinchando fuerte,pero al ver los tiempos de los primeros empiezo a dudar.

Cuando llego donde esta Lander, (Txuri esta cambiandose) no hacen falta las palabras, tiene una cara entre sorprendido y asustado. Supongo que no sabe que decirnos y que solo mirandonos a la cara se da cuenta de todo.Me dice que Txuri ha pinchado  y el tiempo y me doy cuenta que por lo menos tendre a alguien para compartir lo que he pasado. LLega Txuri y hablamos, comentamos, decimos cosas, algunas con sentido y otras bajo la influencia del sindrome de las post 24 horas despues de la maraton'' en las que como yo aconsejo a mis pupilos todo lo que se diga no puede tomarse en serio.

Despues de unas cuantas horas  recobramos un poco el humor . Lander por su parte nos dice que estaba pensando en correr su primera maraton pero que despues de vernos se le han quitado un poco las ganas.

Para acabar solamente decir que he vuelto a aprender algo de mi mismo y que ahora  a todo lo que he hecho antes de esta maraton tiene muchisimo mas valor.

J.

Mas consejos para la preparacion de esta prueba:

http://www.ehunmilak.com/trainer_abril.html

Ultimo escrito acerca de la preparacion de esta prueba.

http://www.ehunmilak.com/trainer_marzo.html

Consejos acerca del volumen de entrenamiento para esta prueba.

http://www.ehunmilak.com/goi2h_trainer_febrero.html

Aqui teneis mi ultimo escrito correspondiente al mes de Enero.

http://www.ehunmilak.com/goi2h_trainer_enero.html

Desde este mes empiezo a colaborar con la organizacion de la Ultra Trail 100 milak que se celebrara a lo largo de gran parte de la geografia Guipuzcoana a finales de Julio. Como muchos sabeis la prueba contara con 2 modalidades . Una corta de 88kms y la larga de 167kms. Desde la organizacion se me ha invitado a colaborar publicando  cada mes un escrito en lo referente al entrenamiento y rendimiento. Ademas tengo la suerte de poder entrenar a alguno de los participantes en dicha prueba  lo que me motiva especialmente .Esta es la carta de presentacion:

http://www.ehunmilak.com/trainer_presentacion.html

Han pasado ya unas semanas desde que corri Donosti y la verdad es que me siento bien. Fisicamente no estoy para echar cohetes pero he conseguido cierta regularidad a la hora de entrenar  y estoy disfrutando ya que me encanta entrenar con frio, ademas no tengo ninguna molestia fisica.

Hace una semana que estuve en Barcelona haciendo una nueva revision de mis plantillas. A pesar de no tener ningun dolor, se cumplian ya 4 meses desde que me las pusieron y tocaba revisar y volver a analizar mi pisada. Me quede alucinado de la diferencia en mi pisada comparando el video de Agosto y el de ahora. En camara lenta se aprecia una diferencia abismal. Tengo una pierna un pelin mas larga que la otra por lo que a la hora de pasar adelante, esta lo hace con un grado de flexion mayor que la otra, lo que hace que el iskio tenga soporte mayor tension. Quiza de ahi hayan llegado las contracturas que sufri hace unas semanas. Al final un pequeño retoque mas, y unas plantillas de un material mas duro para aumentar la durabilidad.

Y ahora que?? es la pregunta que me hago casi a diario. Generalmente cuando corro alguna maraton  o algun triatlon para el que he estado entrenando ya suelo tener decidido el siguiente reto o compromiso, pero esta vez no es asi. Estoy dandole vueltas a la cocorota para encontrar algo que me motive. Cualquiera que me conoce sabe que no soy de competir mucho. Me gusta competir solamente cuando estoy fuerte y a no ser que me sirva de entrenamiento no suelo participar en carreras. Pero justamente el hecho de competir poco y el de dedicarme a una sola prueba hace que entrene de manera muy concienzuda y una vez que decido ir a por algo que me motiva soy bastante disciplinado.

Tengo algunas ideas en mente. Pero todavia no he decidido nada. El no haber podido entrenar para una maraton este año hace que le tenga ''ganas'' pero tambien me apetece recuperar un poco el golpe de pedal ya que llevo practicamente año y medio sin andar en bici. Nadar ya me apetece menos y si algo tengo claro es que no me voy a meter en Ironmanes con todo el sacrificio y el tiempo que implica y algo aprendi de la ultima ''espantada'' en Zurich. Creo que me vendra muy bien entrenar en bici para reducir el riesgo de lesiones y ganar un poco de fuerza en el tren superior ademas de construir una buena base de cara a primavera-Verano. Un poco de fortalecimiento muscular en el gimnasio no me vendria nada mal por el tema de las lesiones pero se necesita mas tiempo.

Mi primer proposito para las proximas semanas es la de recuperar un poco el tono y de conseguir llegar a una rutina regular de entrenamientos. Una idea que en los ultimos dias me da vueltas a la cabeza es la de correr quiza varias maratones en la proxima temporada pero sin entrenar al maximo. Con un entrenamiento moderado pero no al limite creo que podria correr unas cuantas maratones a un ritmo lo suficientemente exigente y a la vez gratificante y viajar (mi segunda pasion) y participar enmaratones de otras ciudades. El pasar un fin de semana en Roma, Londres, Praga o Estocolmo y ademas correr una maraton diferente es algo que me seduce y que hace que rompa con la monotonia y sienta que estoy haciendo algo un poco mas ''alla''. Ademas hay que reconocer que el tema de viajar, al menos de la forma que yo me planteo esta muy pero que muy bien en la actualidad con precios en los vuelos que no nos podiamos ni imaginar hace algunos años.

Al hilo de esta idea, creo que ya puedo adelantar independientemente de lo que decida para el resto de la temporada  que a no ser que pase algo gordo estare en la salida de la maraton de Londres el proximo 25 de Abril junto con otro amigo de batallas (ya van unas cuantas) que cada vez que sale algun plan de estos se sube al carro sin tener que suplicarle (Lastima que la puñetera osteopatia no le deje a Anartz unirse a los 3 mosqueteros). Tras varios años intentando correr en Londres, por supuesto sin pasar por el escandaloso peaje de viajes organizados y agencias, por fin  voy a poder completar la ultima maraton que me queda por correr de las ''World Major Marathons''(Nueva York,Boston,Berlin,Londres y Chicago). Aunque yo tambien incluiria a Rotterdam por historia y prestigio y quiza Paris que ha crecido en los ultimos años. Es verdaderamente dificil conseguir un Dorsal para Londres sin tener que hacerlo atraves de una agencia. Yo no conozco a nadie de por  aqui que lo haya hecho . Y por fin este año parece que tendremos la oportunidad de correr. Aunque suene raro desde hace 3 dias ya somos miembros del club ingles ''Belgrave Harriers'', equipo con el que podremos participar en tan prestigiosa prueba. Todo ha surgido por casualidad y despues de haber intentado casi todo durante algunos años,ahora por casualidad y casi al limite de la campana nos surge esta posibilidad. Es curioso pero hasta hoy no me habia dado cuenta del pedazo de club que es (yo pensaba que era algo mas modesto) pero viendo la actividad, los records y los rankings me he quedado asombrado(varios atletas olimpicos y por dar algun dato 1:01 y 2:08 de record de club en media y maraton). No se en que acabara esta aventura pero por ahora pinta bien.

Tambien estoy pensando en correr alguna otra maraton en algun lugar nuevo e interesante pero por ahora no tengo nada decidido.Yo ire soltando el cebo a ver si alguien pica...

Ah, os dejo una foto de un ''compañero'' de nuestro nuevo club, quiza os suene...

Sabia que el Domingo si finalmente tomaba parte en la maraton de Donosti, iba a ser una maraton muy diferente a lo que estoy acostumbrado. Y asi fue.

Mi tiempo final fue de 3h05'. Es decir 13 minutos mas que mi peor tiempo efectuado en Rotterdam en el año 2000 cuando tambien me quede haciendo compañia hasta meta a Amaia Intxausti. Durante estos dos dias la gente me ha preguntado '',que tal?'' y todavia hoy no se que responder. Mientras corria mucha gente que me conocia(supongo que no sabian de mis lesiones) me preguntaba si iba de paseo  y todavia hay quien me dice que eso no es correr una maraton. He de reconocer que el Domingo no sufri como estoy acostumbrado y no tuve esa sensacion de pelear hasta el limite que hace que uno se sienta satisfecho del esfuerzo realizado y que hace que la maraton sea algo tan especial para muchisima gente. Pero correr durante 42kms no es ninguna broma y sea cual sea el ritmo merece la mayor de las consideraciones.Hablando alto y claro la Maraton es algo muy duro!!!

En todo momento estuve muchisimo mas pendiente de como iban mis pupilos que de como iba yo mismo. Por eso mismo hubo muchos momentos en los que lo pase mal en carrera y en los que el cansancio de mis torpes y desentrenadas piernas quedo en un segundo plano . Me toco sufrir cuando vi a Aitor apoyado en una valla y vestido justo a la salida del estadio en la segunda vuelta, tambien me toco sufrir cuando vi a Arkaitz cerca del mercado de la brecha caminando en sentido contrario a la carrera, me toco sufrir cuando me cruce con Etxetxa y vi que lo estaba pasando mal y que habia perdido contacto con Valdi, me toco sufrir cuando no conseguia encontrar por ninguna parte a Pablo, tambien sufri mientras corria al lado de Prontxio en su agonica travesia por la zona de Igara y lo pase mal durante todo el tiempo en el que acompañe a Manuel  hasta la meta. Todo esto hizo que ni yo mismo fuese consciente de como iba yo mismo en carrera.

Pero lo que si tengo que decir es que vi la carrera desde otro ''angulo'' y una vez mas que  me di cuenta de todo lo que la gente esta dispuesta a sufrir para acabar sea en el tiempo que sea. No hay palabras para describir lo que senti cuando Pron y Manuel se juntaron en los ultimos 200mts del estadio, ver la cara de ambos al entrar en meta juntos despues de haber sufrido tanto me puso los pelos de punta. Y solamente por ese pequeño instante merecio la pena haber corrido. Como iba yo? la respuesta esta vez carece de la mas minima importancia.

Creo que dentro de unas 8 horas tomare parte un año mas en la maraton de Donostia. Y digo ''creo'' ya que tras haber pasado toda esta semana dandole vueltas al coco finalmente estoy bastante convencido de salir, aunque mañana sera otro dia y todavia puedo pegar otro bandazo y cambiar de opinion. Ya se que esto no es ''serio'' y que justamente en el anterior post de este Blog deje bien claro que debido a mi mala suerte con las lesiones, desistia de la idea de correr en esta edicion.

Nadie salvo un par de amigos que se han enterado por cauces no oficilaes sabe que voy a salir y cuando me vean mañana en la salida alguno va a ''flipar''. En mi propia casa se acaban de enterar que corro mañana y mis padres no tienen ni idea. Pese a que llevaba unos cuantos dias dandole vueltas a la idea fue el miercoles  cuando verdaderamente tome la decision de correr. Pese a que el plazo de inscripcion habia cerrado 2 dias antes, en la fede se portaron y me dieron un ultimo dorsal (3027 creo) A partir de ahi, he estado inmerso en un mar de dudas y si un dia me levantaba convencido de correr al dia siguiente cambiaba de idea y decidia no cometer esa ''locura''. 

Con la de mañana seran 12 participaciones consecutivas en esta prueba. Pero esta sin duda va a ser diferente.Es la primera vez que correre sin estar preparado. Sin duda sera la maraton mas larga y tambien se que los ultimos kilometros me pueden resultar tanto o mas duros que en otras maratones en las que he acabado 30 o 40 minutos antes.

Este año todo sera diferente. Solamente llevo dos semanas corriendo(rodando suave) despues de haber estado parado completamente durante unos 20 dias.(antes tampoco estaba como para echar cohetes) No he seguido ninguno de los pasos que suelo seguir antes de correr una maraton. Tengo 7 kilos de mas que en mi anterior maraton. Y lo que es mas gracioso, no tengo ni idea de como voy a correr ni a que ritmo. Lo que si tengo claro es que no quiero arrastrarme y si me veo incapaz de acabar dignamente me parare . Cuando empiece a correr me ire probando e intentare encontrar mi ritmo en alguno de esos numerosos grupos que se suelen formar.Mi objetivo no es mas que salir como si fuese a entrenar y acabar dignamente ademas de no romper la racha de participaciones en la prueba.Cosa que me daba verdadera pena y Unica razon por la que mañana estare en la pelea aunque sea como dice uno que yo se en uno de los ultimos vagones del tren.

Ahora es hora  de meterse al saco .

Lo tengo que admitir. Ultimamente me estaba costando mucho escribir en este blog. Cuando empeze a escribir en esta seccion mi intencion era la de escribir acerca de noticias, curiosidades y opiniones relacionadas con el mundo del deporte. Tambien de  mis aventuras y desventuras como atleta y entrenador. Pensaba ir escribiendo sobre la evolucion de mi estado fisico, dar detalles sobre los entrenamientos que llevo a cabo, incluso dar a conocer mis altibajos emocionales en relacion con el entrenamiento.

Cualquiera que haya seguido o haya leido los ultimos post en este apartado, se habra dado cuenta de que casi todos eran en relacion a mis lesiones y los bajones morales derivados de las mismas. Teniendo en cuenta la mala racha por la que he pasado en este ultimo año, este blog  corria el peligro de convertirse en un apartado donde contar mis penas y esto no me gusta, no queria que se convirtiese en un muro de mis lamentaciones y resultar  pesado. Por eso llevaba algun tiempo sin querer escribir esperando a tener algo mas positivo e interesante que contar. Lamentablemente no ha podido ser y hoy y es el dia en que todavia no me he librado de todas mis lesiones.

Aunque suene extraño y pese a que en estos momentos sigo lesionado por una latosa contractura en la porcion corta del biceps femoral, tengo que decir que estoy relativamente contento ya que la lesion que me ha traido por la calle de la amargura parte del año pasado y a lo largo de mas de la mitad de este, esta ya totalmente olvidada. Al final mis plantillas de Barcelona han resultado milagrosas y pese a no  ser las definitivas no me las quito nada mas que para meterme en la cama. Ya estoy deseando acabar el proceso y tener ya las definitivas. Al haberme librado de una lesion que se estaba convirtiendo en una pesadilla, esta nueva lesion, considerandola menos grave, no me preocupa tanto (aunque reconozco que la habia menospreciado).

En efecto y aunque he tardado mucho en decidirlo, este año no voy a participar en la maraton de Donosti. El hecho de pensar  ya desde comienzos del verano que este año no iba a poder preparar al maximo la maraton de Donosti ha hecho que no haya supuesto para mi un gran disgusto como lo hubiera sido si durante meses hubiera estado entrenando duramente para ello. Se que hasta el ultimo momento he confiado en poder al menos participar y correr a un ritmo digno (habia pensado en ofrecerme a la organizacion como liebre a 4'00''el kilometro) y de paso echar una mano a mas de alguno de los pupilos a los que estoy entrenando. Al final me habia ilusionado con esta posibilidad y estaba disfrutando muchisimo entrenando al lado de ellos y pese a no estar forzando demasiado confiaba en apretar un poco en las ultimas semanas para intentar mejorar un poco mas. Pero parece como si el destino no quiera que corra este año en Donosti... y al final una contractura en un lugar un poco ''cabroncete'' (muy cerca de la insercion ) me ha hecho desistir de correr en la carrera que mas me motiva y de la que guardo la mayoria de mis mejores recuerdos. Y es que el ultimo Domingo de este mes no estare  corriendo por esas calles que me se de memoria y en las que me siento feliz y casi ''indestructible''. Siento pena por no correr en la que hubiera sido mi maraton de Donosti numero 12 o 13 (no estoy seguro) consecutiva. Pese a que en ningun momento he tenido como objetivo participar año tras año y sumar el mayor numero de participaciones, la verdad es que con el tiempo habia llegado a hacerme la idea de poder llegar a completar 20 seguidas cosa que ya no podra ser y tendre que conformarme con hacerlas de forma no consecutiva . Y es que con el tiempo y despues de haber tenido como  objetivos realizar marcas que me han dejado totalmente satisfecho, poco a poco estos retos han ido transformandose en algo diferente (participar  en X maratones, bajar de 2h 35' en el maximo de maratones consecutivas posibles, etc. ) todos ellos con el fin de buscar nuevas motivaciones a la hora de ilusionarme y de seguir entrenando. Aunque no necesito de ninguna carrera o prueba para disfrutar como nadie entrenando y sintiendome fuerte dia a dia y teniendo en cuenta que no tengo especial interes en competir por competir en pruebas en las que no encuentro una motivacion especial, tengo que admitir que la maraton es especial para mi. Fue la prueba(aunque de carambola) de resistencia en la que debute( solo habia corrido una san silvestre de Ordizia y una behobia en las que petè como un sapo y en las que no me retire por verguenza).

Si alguien me hubiera dicho con 22 años(no habia corrido mas alla de las 2 vueltas en que consistia el calentamiento de jabalina) o con 28 que yo iba a acabar corriendo maratones y que en el plazo de 12 años iba a participar en 33(contando las maratones de los Iron Man) no lo hubiera creido pero si encima me dice que iba a correr una maraton en 2:29  le hubiera dicho que estaba completamente loco. Es mi prueba y no hay ninguna otra prueba que consiga que me implique y me motive de la manera que esta lo hace. Muchas veces,casi cada año, me he planteado si merece la pena todo el tiempo y la dedicacion, por no hablar del sufrimiento y del esfuerzo en los entrenamientos y en la propia carrera. Pero para mi la maraton es especial y a diferencia de otras carreras, suelo estar deseando que llegue el momento de estar en la linea de salida y en ese preciso momento ni me planteo que puede salir mal(cosa total y afortunadamente normal) es mas, aunque ese dia suelo correr codo con codo con atletas que considero son superiores a mi, ese dia y en ese momento no me suelo sentir inferior a ellos.

En todos estos años corriendo maratones he aprendido muchas cosas y una de ellas es lo duro que es entrenar dia tras dia  y soy consciente del sacrificio que supone. Con la edad he ido experimentando la dificultad de recuperarme de los esfuerzos( es lo que mas he notado), de la incapacidad de realizar los entrenamientos mas rapidos y me doy cuenta de lo cerca que se esta continuamente del umbral de las lesiones  .Como entrenador no hago mas que sorprenderme año tras año del grado de motivacion y de superacion de muchos de los que entreno y a menudo me pregunto si ellos son conscientes de ello. Por ello soy el primero al que le duele cuando alguno ''la palma'' y el primero que se emociona cuando ve sus caras entrando en meta, hasta el punto que creo que alguna vez me he emocionado mas con el exito de alguno de ellos que con el mio propio.

Este proximo Domingo acompañare a la mayoria de ellos en el ultimo entrenamiento en grupo que vamos a hacer antes de Donosti y se que voy a volver a pasar mucha envidia. El dia de la maraton en cambio, al contrario de lo que a priori hubiera podido pensar, creo que no tendre tiempo para eso y que aunque sea desde la bici, vivire la maraton al maximo y ya os adelanto que estare mas nervioso que si corriera yo mismo.

Por si le sirvean a alguno de motivacion, estos son los resultados de mis participaciones en el maraton de Donosti desde 1998 (primera Donosti y 2º despues de mi debut con 2h47 en Barcelona)

1ª:2h45   2ª:2h41   3ª:2h38   4ª:2h37   5ª:2h34   6ª:2h31   7ª:2h31   8ª:2h30   9ª:2h33   10ª:2h31   11ª:2h30 (no se si me olvida alguna!)

Aqui teneis el catalogo para pujar por alguna de las burras que ha usado Lance Armstrong durante la temporada .Yo creo que alguna se puede sacar...no?

http://www.sothebys.com/liveauctions/event/Its_About_the_Bike_Catalogue.pdf

Anartz,

momentu hauetan hitzek ez ez ditek gehiegi balio baina jakin ezak elkar ezagutu genuen maratoi hartan bezela, edozertarako hire ondoan izango neokela.

Beti bezela, korrika egiten ikusiko gaittuk

Jon

Bonitas imagenes del Ironman Hawaii de este año

http://www.youtube.com/watch?v=iROsDCzDRRI

Al final ayer me acoste a las 4.15 de la madrugada tras seguir online el Ironman de Hawaii. Es un dia señalado para mi, que nunca me suelo perder y que me trae gratos recuerdos. En 1996 y tras ver a Luc Van Lierde ganar la edicion de ese año(ayer estaba en Kona dando guerra), decidi que algun dia intentaria acabar un Ironman. Tras muchas peripecias, aventuras y sobre todo recuerdos en el camino, por fin en 2004 pude tomar parte en el Ironman de Hawaii. Cada deportista se va moviendo por donde le gusta y a mi aunque  el Ironman siempre me ha fascinado  nunca he sido un triatleta puro ,al menos nunca me he considerado como tal .

Por un lado, Los Ironmanes han sido los unicos triatlones que me han motivado. En total habre participado en unas 15 pruebas, ningun Sprint,  10x distancia Ironman, 2 x Olimpicos y unas 3 o 4 veces he tomado parte en el Doble Olimpico de Zarautz que siempre me ha servido como preparacion para un Ironman. Sirva como dato que la primera vez que me puse un neopreno(una talla mas grande por cierto) fue en el Ironman de Lanzarote. Tampoco  los duatlones y pese a que quiza hubiese sido la prueba en la que mejor pudiera haber rendido, han despertado en mi un interes especial.

Por otro lado, nunca he afrontado una de estas pruebas con la misma filosofia con las que he afrontado por ejemplo el maraton. En el maraton el hecho de haber tenido la suerte de rendir a buen nivel casi siempre, ha hecho que me implicara muchisimo mas en todos los factores que inciden en el rendimiento (nivel de autoexigencia,entrenamiento,alimentacion,factor psicologico...).Cosa que creo que en algun momento me ha faltado a la hora de preparar un Ironman, quiza en parte motivado porque en mi cabeza nunca ha habido barreras psicologicas como bajar de 10h o 9h30 ,correr la maraton en 3h etc. Factor este ultimo que siempre he tenido en mente en mis maratones como fue correr un maraton a 4' el kilometro en la primera y ,bajar de 2h40,2h 35,2h30 etc. en las siguientes. Quiza me haya faltado esto ultimo

Yo y pienso que muchos de los que hace ya unos cuantos años que nos atrevimos con el Ironman, entendiamos este reto como una aventura en la cual la finalidad era acabar.(cuantas veces me preguntaba a mi mismo si seria capaz de acabar la prueba sin tener que andar!) Sin mencionar las verdaderas odiseas que suponian los largos trayectos y palizas en furgoneta y las noches en camping o albergues que definitivamente no eran lo mas adecuado para descansar y rendir antes de una prueba de este nivel de exigencia. No teniamos referencias suficientes (todavia no habia mucha gente en este mundo)  que nos puediesen hacer pensar en tiempos y puestos, para nosotros el acabar era ya todo un reto. A nivel de entrenamiento, en nuestros primeros Ironman, los conceptos y las ideas estaban aun por desarrollar y no teniamos establecidos los parametros de Volumenes e intensidades de entrenamiento adecuados a cada uno de nosotros, aunque esto a nivel personal y como entrenador-atleta fue una ventaja que supuso el poder ir sacando conclusiones de los metodos de entrenamientos puestos en practica. Y no hablemos de factores ''colaterales'' como  por ejemplo la alimentacion pre y durante competicion la cual no tiene nada que ver con la que ya todo el mundo aplica . Hace poco coincidi entrenando con Jorge Del Nozal (uno de los pioneros del triatlon por estos lares y recordamos entre carcajadas algunas anecdotas. El bueno de Jorge me contaba como acudian a pedir consejo al Pastelero Tolosarra Gorrotxategi para que les aconsejase y ayudase con la ''suplementacion energetica'' a base de turrones y pasteles!... yo a su vez le aconsejaba mi menu basado en coctel de bocata de queso de Idiazabal y panteras rosas en mi primer Lanzarote.

En estos ultimos años toda ha cambiado mucho y a una gran velocidad. Ahora el Ironman es ya una prueba totalmente consagrada. La participacion en estas pruebas va creciendo a un ritmo increible (en la mayoria de ellas ya no hay plazas para el 2010!!) la gente que se anima a participar lo hace ya con el reto de rebajar algun tiempo o marca establecido anteriormente por alguien que le sirve de referencia. Los entrenamientos han evolucionado terriblemente y ya casi todo el mundo sigue unas pautas de entrenamiento mas o menos coherentes y establecidas. La accesibilidad, los traslados y viajes rapidos en avion a los lugares donde se organizan estas pruebas estan  mucho mas al alcance de todo el mundo lo que no garantiza el exito pero sin duda ayuda.

Bien es cierto que despues de varios Ironman poco a poco el espiritu de superacion  que llevamos dentro sale a relucir y entonces por lo menos en mi caso los objetivos en principio modestos  van ganando en exigencia. Algo que al principio ni me lo planteaba, como era el clasificarme para Hawaii, fue tomando fuerza y poco a poco vi la posibilidad de clasificarme y por consigiuiente el nivel de autoexigencia se vio incrementado.

Pero una vez alcanzado este reto tengo que admitir que mi motivacion ya no ha sido la misma y considero que esa etapa de ''sana locura'' por el triatlon ya ha pasado. Aunque mi nivel de autoexigencia sigue aun vigente a la hora de preparar los maratones con los que sigo manteniendo un idilio.

Pese a todo sigo teniendo verdadera pasion por el Ironman e intento estar informado de este mundillo y siento un cosquilleo cada vez que sigo algun Ironman como por ejemplo ayer. Ver a Craig Alexander remontar a sus adversarios durante la maraton y entrar en meta al borde de sus limites me puso los pelos de punta .

Reconozco que el Ironman  ha sido algo importante en mi vida y que me ha valido para aprender mucho de mi mismo. Tambien me ha posibilitado conocer gente de muy diferentes puntos del mundo con muchos de los cuales sigo manteniendo una buena y duradera amistad.

Por ello no descarto volver de vez en cuando a esta maravillosa disciplina como es el Ironman aunque sea con otras aspiraciones mucho mas sensatas.

Dentro de unas pocas horas dara comienzo en Hawaii el Triatlon mas importante del mundo. Es el campeonato del mundo de la distancia a la cual acuden año tras año los triatletas que han podido clasificarse en las distintas pruebas clasificatorias que hay por todo el mundo. Alrededor de 1500 triatletas de todo el mundo se reunen en esta Isla para competir en el triatlon mas prestigioso del mundo.

Fue aqui en Hawaii, donde nacio el triatlon con motivo de una apuesta en el año 1978 (salieron 16 pesonas y acabaron solo 5) y desde entonces no ha parado de crecer. Aunque nacio como una  loca ''aventura'' ya en su tercera edicion( 1980) logro atraer la atencion de mas y mas triatletas que empezaron a acudir a Hawaii en masa para medir sus fuerzas. Este caracter de aventura dio paso a un espiritu competitivo que convirtio esta prueba en una de las mas duras y legendarias del mundo del deporte. Entre los primeros dominadores de esta prueba aparecen los Dave Scott  Scott Tinley y Scott Molina que consiguieron rebajar los tiempos a unos niveles que todavia hoy en dia solo un puñado de triatletas son capaces de acercarse .Ellos son verdaderas leyendas en esta prueba, tras ellos llego el gran Mark Allen que fue el que domino la prueba en los años siguientes donde empezaron a asomar Triatletas de otros paises sobre todo Australianos (Greg Welch)y Europeos(Jurgen Zack,Ives Cordier,Wolfgang Dittrich,Lothar Leder,Thomas Hellrigel) que poco a poco empezaron a amenazar la supremacia hasta entonces Americana.

En la decada de los 90 aparecieron figuras como Peter Reid y Tim De Boom que conseguian brillar entre una verdadera tropa de triatletas europeos(Muller-Horner,Olivier Bernhard,Christoph Mauch,Peter Sandvang,...) y Luc Van Lierde que en 1996 establecio la mejor marca lograda hasta ahora con 8h06' y corriendo la maraton en 2:41!! en una demostracion sencillamente impresionante

Ya en esta decada los grandes nombres han sido los de Norman Staedler,Cameron Brown,Rutger Beke,Torbjorn Sindballe,Faris Al-Sultan,Chris McCormack,Chris Lieto... ante triatletas emergentes que estan llamados a dominar esta prueba en los proximos años como son Craig Alexander, Eneko Llanos,Timo Bracht, Andy Potts,Terenzo Bozzone,,Marino Van Hoenacker,Rasmus Henning,Andreas Raelert, Pete Jacobs,Mattias Hecht,Ronny Schilkenecht, Maik Twelsiek...

Creo que el podium de esta edicion estara formado por estos hombres ,aunque seguramente habra alguna sorpresa en el top 10.

En cuanto a la participacion femenina creo que chrissie Wellington esta un escalon (o 2)por encima de las demas y Walenhorst parece que puede convertirse en una seria aspirante en  proximas ediciones.

Mi prediccion:

1.Craig Alexander

2.Rasmus Henning

3.Mattias Hecht

4.Eneko LLanos

5.Chris Mc Cormack

Despues de el contratiempo de la semana pasada, esta semana he vuelto a entrenar con normalidad. Durante la semana y por precaucion no he hecho mas que rodar tranquilo y reservarme para el entrenamiento en grupo del sabado. Al final el iskio ha aguantado y he disfrutado del entrenamiento como hace mucho que no lo hacia.

El sabado en la pista nuevo record! nos juntamos 22 en el calentamiento y luego ya nos dividimos en grupos dependiendo de la intensidad. Me quede muy contento ya que todos sin excepcion, consiguieron completar el exigente entrenamiento y me demostraron que vamos por el buen camino. 

Han pasado ya 4 semanas desde que estrene las plantillas ''milagrosas'' y tengo que decir que mis tobillos estan fenomenal. Las molestias en ambos pies se han reducido hasta el punto que ya no estoy pendiente de si me duele o no cuando empiezo a correr. Sin duda una muy buena señal.
Por fin iba a encadenar 4 semanas seguidas corriendo y claro, no podia faltar, el lunes pasado cuando me habia animado a hacer unos 400 para intentar despertar un poco las piernas,Zas!!un pinchazo en el muslo cuando solo llevaba 3 series me hizo abandonar la idea. Enseguida me di cuenta de que era una contractura en el isquio y que si seguia corriendo me arriesgaba a sufrir una rotura de fibras. El resto de la semana la he pasado descansando y tomando alguna sesion de masaje para soltar la contractura. Queria tomar parte en la ''Josetxo Imaz'' y tras probar un par de rodajes cortos y suaves creia que estaba recuperado.
El dia de la prueba tras calentar bien durante 7kms y no notar nada me decidi a salir.
Todo iba bien hasta que en el kilometro 4 y tras alargar la zancada en una bajada del recorrido note que la zona del isquio se me endurecia y agarrotaba de golpe por lo que sin dudarlo me pare en seco y me retire. La puñeta fue tener que ir andando hasta la meta desde alli y tener que aguantar el cachondeo de los que me cruze por el camino. Ya os podeis imaginar , que si''estas acabado!''que si''ya lo puedes dejar''que si''normal que te pase'' mas lo que alguno no se atrevio a decirme...

Con respecto a la carrera, tengo que decir que durante los kilometros que pude correr, me meti en el grupo de los Etxarri,Asier,Fernan,Los Etxebarrieta el Gran Mitxel... pensando que les podia ayudar a llevar un ritmo constante y aunque no iba tocandome la minga me senti a gusto. Rodabamos a un ritmo cercano a 3'45 y siendo realista no podia pedir mas teniendo en cuenta como estaba hace tan solo unas 5 o 6 semanas.

La verdad es que a pesar de tener que parar no estaba muy afectado. Despues de todo el año con la lesion de los tobillos sabia que esto del isquio no era comparable( ya lo he tenido otras veces) y que parando unos dias mas y rodando suave estare otra vez en condiciones. Los tobillos son mi mayor preocupacion y todo va por el buen camino.

En el kilometro 8.5 de la carrera mientras caminaba hacia la meta pude ver pasar la carrera (me perdi los primeros 20) y me di cuenta por los tiempos que mis ''pupilos'' estaban marcando unos buenos tiempos en general, impresion que se confirmo cuando ya en meta hable con ellos.

Aunque la verdadera meta la mayoria de ellos la tendran que cruzar unas cuantas semanas mas adelante y desgraciadamente y aunque me pese no todo sera sonrisas y buen rollo.Pero hasta entonces como se suele decir ''que nos quiten lo bailao''

Otra semana mas y casi ni me acuerdo de mis tobillos. La verdad es que esta semana casi no he notado ninguna molestia.  Creo que por fin puedo decir que me estoy recuperando. Estoy entrenando con normalidad. Estoy haciendo rodajes largos y algunas series y aunque poco a poco voy a mas todavia estoy lejos de mis ritmos. Ademas creo que en estos momentos psicologicamente no estaria preparado para la carga de entrenamiento que suelo acometer por estas fechas. Han sido muchos meses pensando en que mi lesion no tenia remedio y ahora al recuperarme tan de repente y sin tiempo para preparar a fondo mi proxima maraton me encuentro un poco descolocado. Paso un poco de envidia al ver a algunos de mis pupilos  centrados en la maraton o la behobia y  que estan verdaderamente empezando a estar como motos.

Sin embargo, tengo la suerte de poder entrenar en buena compañia casi todos los dias y poco a poco me voy encontrando mejor.No creo que pase mucho tiempo hasta que me marque algun objetivo, pero por ahora no hay prisa.

2 semanas corriendo y como escribi la semana pasada sigo notando alguna molestia pero nada comparable al dolor de semanas anteriores. Hasta que no desaparezcan por completo no estare tranquilo al 100%.
Mi estado de forma ha pasado de ''deplorable'' a sencillamente ''malo'', aunque mirandolo por el lado bueno esto supone no estar pegandome las palizas que me estaria pegando de estar en mejores condiciones.
Ademas tiene otro aspecto positivo, y es que puedo entrenar en compañia de mas gente con lo que el entrenamiento se convierte en algo mucho mas llevadero.

Lo del Sabado pasado fue sencillamente una gozada! Entre pupilos y bolitas Nos juntamos nada mas y nada menos que 15 korrikalaris( un grupo mas numeroso que la mayoria de los pelotones ciclistas que nos cruzamos en el recorrido.
Durante la mayor parte del entrenamiento, corrimos todos juntos y al final cada uno acabo a sus respectivas pulsaciones. Bonito entrenamiento!. A mi me sobraron unos cuantos kilometros y acabe cerrando el grupo y una vez mas me valieron para saber en que punto me encuentro. Por lo que respecta a los demas, y como decia Axier,''este año no hay bromas y como no espabiles te quedas cerrando el grupo!!''

Hoy y mañana tests y mas tests, a ver como esta la gente... y si se puede haremos algunas series con alguno de los grupos. El sabado tenemos otra pequeña batalla programada. Esperemos que no haya bajas...

El amigo Txuri me manda este video para que  los que van a Boston en el 2010  tengan cuidado y no empiezen el Sprint final antes de tiempo. Como podeis ver en la llegada de las chicas este año el final fue agonico y la ultima recta interminable.

http://www.youtube.com/watch?v=5Yfoz-lzx-0

Primera semana corriendo con las nuevas plantillas.

Seguramente tenia que haber empezado con mas cautela pero he caido en la tentacion . 6 dias corriendo y por ahora creo que mis tobillos van aguantando, aunque se que todavia no estan recuperados. Creo que voy por el buen camino y veo posibilidades reales de correr en Donosti el ultimo Domingo de Noviembre. Como? eso ya es otro tema. Por ahora seguire concentrado en las pequeñas molestias que todavia noto. Ya he hecho un par de entrenamientos con algunos de mis pupilos que me han hecho morder el polvo. Soy consciente de que estoy en el ultimo vagon del tren y  aunque me toca los cataplines se que este año no podre estar en condiciones de pelearme con las 2:30.

Si dentro de una semana mis tobillos no estan peor, diseñare un plan de entrenamiento alternativo y diferente al que suelo llevar a cabo. Ya veremos hasta que vagon soy capaz de llegar...

Ahi va este video de la Leadville 100 en Colorado(166 kilometros en mountain bike). Despues de correr aqui el año pasado y quedar en 2ª posicion  decidio que volvia al ciclismo profesional. Este año ha vuelto despues del tour y ha destrozado el record de la prueba  mejorando el tiempo en casi 20 minutos y sacando casi media hora al segundo(Dave wiens ,ganador de la prueba en 6 ocasiones) haciendo los ultimos 100kms en solitario y con la rueda pinchada los ultimos 15kms. Sabeis de quien hablo,no?

http://raceacrossthesky.com/

Llevo 3 dias corriendo. Todavia es pronto , pero tengo buenas vibraciones, aunque sigo notando ''algo''. Lo que me anima a pensar que esta vez la cosa pinta mejor es que por las mañanas apenas noto nada en los tobillos al bajar las escaleras , que era donde mas lo notaba antes. Dentro de unos 10 dias creo que podre sacar conclusiones .

Ayer me lo pase fenomenal. Hice algunos 1000 y algunos 600 con mis pupilos y alguno mas que se apunto al carro. Jodido! pero muy muy muy contento !

Quiza no es la mejor manera de empezar a ''trotar'' pero lo necesitaba. Con ganas de que llegue el sabado y hagamos un rodaje en grupo otra vez.

Despues de haber hecho 5 sesiones de bici la semana pasada y tras haber andado con las plantillas durante unos dias, ha llegado el momento de probarlas corriendo. El lunes corri 50 minutos y me quede contento con las sensaciones(muy ligeras y por otro lado todavia normales molestias) aunque fisicamente y despues de 17 dias sin correr mi estado de forma vuelve a ser deplorable.

Ayer segunda sesion en la que tengo que reconocer que me pase y que no tenia que haber corrido tanto tiempo(1h 10') tambien con ligeras molestias pero todavia creo que el semaforo esta en ''verde''.

Hoy al levantarme de la cama me dolian las patas como despues de haber hecho un medio maraton.

Todavia es pronto para saber si la lesion va bien, dentro de dos semanas sera otra cosa...

Hoy 2ª sesion de bici.

55km a 30km/h media. En los ultimos 7 kms las he pasado canutas. He ido dandole y el viento me ha dejado frito! . La intencion era hacer unas cuestillas al final para subir las revoluciones pero bastante he tenido con llegar a casa,parecia como si llevara 200kms. Esta visto que de donde no hay no se puede sacar.

Ah! han llegado las plantillas'' milagrosas''. Creia que iban a ser mas radicales aunque todavia solo llevo unas horas con ellas. Mañana ya veremos

Despues de casi dos semanas sin mover ni un solo musculo y como todavia estoy esperando que lleguen  las plantillas milagrosas, ayer cogi la bici y sali a pegarme un calenton. Desde mi Casa al cruce de Alegi y vuelta ,43km, a 31'8 km/h de media. No esta mal no?? Despues de tanto tiempo sin dar pedales (desde junio del 2008 5 dias: 14 de marzo 50km/20 de marzo 50km/23 de junio 60km/29 de junio 40km/2 de julio 60km) me he sorprendido a mi mismo eso si en el ultimo repecho mis piernas eran como dos troncos de madera,Auch!!!

A ver si me animo un poco!!

Ahora que tengo un poco de tiempo para otras cosas he estado ordenando y rebuscando papeles y me he encontrado con el entrenamiento que realize durante el verano del 2004( el año en que mas fuerte me he encontrado) .Como podreis comprobar está lejos de servir como un modelo de preparacion  y no es ningun modelo de entrenamiento estructurado y serio.Pero es lo que entrene. El objetivo principal era el de intentar clasificarme para el Ironman de Hawaii pero no queria dejar de correr unas cuantas maratones .El entrenamiento serio y disciplinado lo realize de Enero a Julio corriendo el maraton de Hamburgo en Abril(2:33)  y el Ironman de Frankfurt (9:33).Me plante en Frankfurt con 7000kms en bici (en mis anteriores preparaciones para otros ironman llegaba con unos 5000kms)En lo que respecta a la carrera a pie el volumen semanal variaba entre los 65-80kms y la natacion(algo que siempre me ha costado muchisimo entrenar) se llevaba una parte muy reducida (4000-5000mts semanales llegando a los 8000-9000mts como maximo en las ultimas semanas antes del IM. Una vez lograda la clasificacion para Hawaii me fui un mes  a EE.UU. en los que solo entrene corriendo y competi en un par de carreras a pie. Ya en casa, volvi a coger la bici y a nadar muy esporadicamente pero tenia muy claro que para mi el verdadero premio habia sido el clasificarme  y que a Hawaii iba a ir sin ninguna presion y a disfrutar el maximo posible. Solamente intensifique algo los entrenamientos las ultimas semanas para no llegar demasiado bajo de forma. Al final tengo que decir que sorprendentemente en Hawaii corri mi mejor IronMan. Las condiciones meteorologicas fueron especialmente dificiles ese año y disfrute muchisimo durante toda la prueba. No llegue a castigarme demasiado y acabe como nunca lo habia hecho. Creo que el no tener ninguna presion me ayudo mucho y  me fui metiendo en carrera a medida que iba ganando puestos . La maraton fue durisima bajo un calor tremendo y sinceramente creo que los 3:16 en los que corri , facilmente se podrian equiparar a 3:05 en unas condiciones mas benignas.

Solamente 3 semanas mas tarde competi en la maraton de New York en la que a mi modo de ver consegui correr mi segunda mejor maraton de todas las que he corrido.2:33 con unos kilometros finales muy traicioneros me dieron el puesto 51.De esta maraton  decir que como maraton no creo que haya nada comparable. Es enorme en todos los sentidos!

3 semanas despues de correr en New York y para rizar el rizo tome parte en la maraton de Donostia realizando 2:31 que por aquel entonces era mi 2a mejor marca.Como sucedio en Hawaii sali muy relajado y pensando que pincharia en los kilometros finales acusando la tralla de las ultimas competiciones pero no fue asi y me plante en los ultimos kilometros en plena pelea.

Bueno para los que tengais curiosidad, he publicado en el Foro(seccion Entrenamiento) el entrenamiento durante las 21 semanas transcurridas entre el IM de Frankfurt y la Maraton de New York.

Jon

Ayer estuve en la consulta del Dr. Sanchez-Osorio en Barcelona.

Ya me habian dado muy buenas referencias tanto de su padre que ya murio como de su hijo que sigue con el centro. En primer lugar decir que el trato fue fenomenal y que a pesar de que en el centro estan de vacaciones, el propio doctor en persona me llamo y me recibio en su consulta. Aunque hay repartidos numerosos centros supervisados por él y que siguen el mismo sistema, la central esta en Barcelona .En Ergodinamica(nombre del centro) Se dedican a analizar los parametros antropometricos tanto en estatica como en movimiento y hacen un analisis exhaustivo de la pisada tanto al andar como en carrera para determinar las angulaciones articulares y las tensiones a las que estan sometidas .En resumen es un centro en el que diseñan plantillas adaptadas a cada deportista.En principio nada diferente a otros centros que he visitado.

Yo ya uso plantillas adaptadas desde hace unos 15 años a raiz de una lesion en las rodillas y he de admitir que me han ido fenomenalmente .El problema es que en este ultimo año y teniendo en cuenta que estoy convencido de que mi lesion viene derivada por mi forma de correr, las plantillas que me diseñaron  a principios de año con el objetivo de neutralizar mi excesiva pronacion no me estaban reportando ningun beneficio y pese a que siempre me han atendido fenomenalmente he decidido cambiar.

Ya se que no descubro nada nuevo pero la impresion que me ha causado Sanchez Osorio ha sido buenisima. Lo que mas me ha impresionado es la forma en la que me ha explicado y detallado todo en una pantalla gigante con imagenes desde diferentes posiciones. Desde el analisis de mi zancada hasta los efectos derivados de la misma (angulacion de pronacion excesiva en ambos pies, tono muscular y tension excesiva  en la parte interna produciendo una hipertrofia de gemelo interno y fibras internas del soleo.Como consecuencia final y debido a la  sobrepronacion y perdida de elasticidad musculo tendionsa que se da con la edad, una tension enorme en mis tendones tibiales posteriores y microroturas inflamaciones y aderencias. Todo indica que mis tendinitis en los tibiales posteriores estan mas que justificadas. Ademas podria ser el comienzo de problemas mucho mayores si empieza a afectar a mis rodillas que por ahora esta  bien alineadas pero que de seguir asi empezarian a experimentar un desplazamiento y como consecuencia final un deterioro del cartilago.Gran Problema.

Sin conocerme de nada ha acertado de pleno en todo lo que me ha dicho.

A partir de ahora y en varias fases el proceso consistira en intentar elevar y mantener el apoyo para descangar la tension de la parte interna de mis piernas. Para ello tendre que utilizar unas plantillas que ya me ha adelantado me molestaran mucho al principio y casi no podre ni andar aunque me ire adaptando gradualmente hasta que me permitan correr .En el plazo de un mes deberia notar la mejoria. Dentro de unos 4 o 5 meses tendre que volver a que me den una vuelta de tuerca mas (todo de golpe no me permitiria ni andar). En resumidas cuentas, el cambio respecto a las plantillas anteriores sera que en vez de correr con unas plantillas correctoras moldeadas a mis pies ahora tendre que correr con unas plantillas muchisimo mas rigidas a las que mis pies se tendran que adaptar.

Tengo que admitir que soy optimista y que ya estoy deseando calzarmelas.

Dentro de un mes mas o menos sera el momento de analizar la situacion y si puedo aventurarme a correr mi ¡¡13a Maraton de Donosti consecutiva!! cosa que me haria ilusion. Aunque este año lejos de estar en plena forma, tendria que conformarme con entrenar, salir y echar un cable y hacer compañia a alguno/s de mis pupilos. Pero todo esto si las plantillas de ergodinamica resultan ''milagrosas''

Despues de 3 semanas metiendo 100km semanales y tras haber recobrado la esperanza, incluso tras haberme sentido corredor otra vez, no tengo mas remedio que volver a parar.El dolor en el tobillo vuelve a ser insoportable y no se que pasos dar.Siento impotencia...

Cada dia me duele menos. Esto tiene buena pinta. Ayer, no fue un dia tan caluroso  y fue el primer dia que ruedo por debajo de 4'30''/km . Hoy otra vez mucho calor y rodando a ritmo de 4'55''/km. Al final del entrenamiento he hecho unas series de 100mts y he acabado mareado en el suelo. Todavia no estoy motivado al 100%, a partir de ahora ya veremos. Llevo mucho tiempo sin forzar y todavia no me siento preparado psicologicamente.

He completado una semana de entrenamiento. Hace muchisimo tiempo que no corria regularmente como lo he hecho esta semana. No ha sido nada del otro mundo pero para mi ha sido suficiente como para hacerme sentirme bien. Lo necesitaba.

Sigo con molestias, pero creo que me duele un poco menos, a no ser que me este acostumbrando al dolor. Hoy me he pegado una pequeña paliza y he acabado con dolor de patas pero sorprentemente el tobillo no me dolia.  La lesion no va a mas. Tengo alguna esperanza de recuperarme. Fisicamente en algun momento me encuentro corriendo un poco mas fluido y en otros voy como si llevara zancos en vez de piernas.

Por lo menos estoy animado...

Ya no se que hacer. Desde el fin de semana pasado no tengo muy claro que hacer. El tendon me duele todos los dias, pero a principios de semana decidi que iba a seguir corriendo una semana y ver como evoluciona la lesion. Si el dolor es debido al esguince que me hice hace un par de semanas, con el tiempo ese dolor deberia desaparecer. Si por el contrario el dolor es debido a que la lesion que he ido arrastrando durante todo el invierno y de la cual me he estado tratando con el fisio durante 3 semanas, el dolor lejos de desaparecer ira a mas y se hara insoportable.

Toda la semana he estado corriendo con ese dolor. No es el mismo dolor de hace meses pero hay momentos en los que es bastante intenso y me desmoralizo. Ayer fue el dia en que mas me dolio. Hoy casi no salgo, pero al final he decidido salir un dia mas un poco por rabia. Paradojicamente hoy ha sido el dia que menos me ha dolido y ademas el que mas rapido he rodado. Aunque no es nada del otro mundo he podido completar 17km a 4'31''/km de media y eso para mi en estos momentos es como volar , ha sido el primer dia que el ''motor'' me pedia un poco mas aunque de patas voy muy garrote.

 En fin todo esto no valdra nada si en los proximos dias el dolor se hace otra vez insoportable.  No puedo pensar en nada mas.

Despues de recuperarme del esguince en mucho menos tiempo de lo que esperaba, habia empezado a correr otra vez. Pero desde ese dia he tenido unas pequeñas molestias en el tobillo que creia que eran normales y debidas al esguince. Pero durante toda la semana pasada he seguido corriendo y he comprobado que las molestias se han ido acrecentando. La cuestion es que me encuentro otra vez desmoralizado y creo que la tendinitis que me ha tenido en el dique seco durante el invierno, ha vuelto y no me quiere dejar en paz. La verdad es que no se que hacer. Esto empieza a joderme bastante...

Creia que este nuevo esguince me iba a tener en el dique seco una semana por lo menos. Hace unos 3 meses me hice otro y estuve una semana parado. Esta vez aunque el hinchazon era bastante mayor, sorprendentemente mi tobillo se esta recuperando mucho mas rapido de lo esperado. Ceo que todas las horas que me he pasado con el pie en alto, los antiinflamatorios y sobre todo el hielo han actuado de forma muy efectiva y hoy he podido salir a correr, eso si con un buen vendaje. Al final 9kms a 4'54 lo que supone la mejor media de la temporada. No voy a echar campanas al vuelo pero tiene buena pinta.
A seguir con el hielo!!!!

Esta visto que este no es mi año!
Aqui estoy sentado en el sillon con la pierna elevada y con una ''perfecta pelota de ping-pong''que no baja ni con hielo en mi tobillo izquierdo.No puedo ni andar y me duele un huevo.
Un esguince fuerte que calculo me va a tener sin correr una semana-diez dias.
Que mas me puede pasar???

Ah! y soy gilipollas por torcerme el tobillo y seguir corriendo

Ayer se estreno el nuevo video de Nike y Livestrong(fundacion de Lance Armstrong contra el cancer). Es Impactante

http://www.nike.com/nikeos/p/nike/en_US/

Estoy contento.
38kms esta semana divididos en 5 dias.La media a 5'00/km.Todavia no paso de 40'.
Hoy tras haber subido casi hasta la punta de Txindoki por la mañana,tenia las piernas un poco doloridas, Aun asi he decidido trotar un poco por la tarde.Prueba superada, aunque todavia no canto victoria, a ratos noto cosas raras en los dos tobillos y no puedo evitar preocuparme .Fisicamente tengo sensaciones de 4 (del 1 al 10)nada fuera de lo normal.

Cambiando de Tema,hoy Marcel Zamora ha vuelto a salirse en el Ironman de Niza creo que ya ha ganado 4 veces seguidas en un Ironman duro,de los que tienen todos los ingredientes necesarios para considerarse un Ironman de los grandes . Supongo que como siempre habra hecho mucho calor.Espero que algun dia Marcel brille en Hawaii ya que año tras año demuestra que tiene categoria de sobra y corriendo con calor es un veradero titan.